{"id":302,"date":"2014-04-13T10:43:46","date_gmt":"2014-04-13T08:43:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.medicament.com\/blog\/?p=302"},"modified":"2021-09-24T11:53:05","modified_gmt":"2021-09-24T09:53:05","slug":"sommeil-et-relaxation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medicament.com\/blog\/sommeil-et-relaxation\/","title":{"rendered":"Favoriser le sommeil et la relaxation avec des produits naturels"},"content":{"rendered":"<p>Dormir est un besoin vital qui conditionne notre qualit\u00e9 de vie et parfois notre humeur ! Aujourd&rsquo;hui un fran\u00e7ais sur trois dort mal. Il faut donc prendre en charge notre sommeil de fa\u00e7on efficace pour avoir une bonne forme physique, intellectuelle et physiologique. Le sommeil doit donc \u00eatre satisfaisant en qualit\u00e9 et quantit\u00e9.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Les-conditions-drsquoun-bon-sommeil\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Les conditions d&rsquo;un bon sommeil<\/a><\/li><li><a href=\"#La-relaxation-avec-les-huiles-essentielles\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> La relaxation avec les huiles essentielles<\/a><\/li><li><a href=\"#La-phytotherapie\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> La phytoth\u00e9rapie<\/a><\/li><li><a href=\"#Lrsquohomeopathie\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> L&rsquo;hom\u00e9opathie<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h3><span id=\"Les-conditions-drsquoun-bon-sommeil\">Les conditions d&rsquo;un bon sommeil<\/span><\/h3>\n<p>La chambre doit \u00eatre fraiche,sombre et calme, le lit ferme et confortable. L&rsquo;ambiance olfactive est importante, l&rsquo;odorat est reli\u00e9 au monde des souvenirs et des r\u00eaves. Certaines huiles essentielles comme la lavande officinale, l&rsquo;ylang ylang, la mandarine, l&rsquo;orange-canelle peuvent nous apaiser gr\u00e2ce \u00e0 leur parfum en diffusion dans la chambre 15 minutes avant de se coucher.<\/p>\n<h3><span id=\"La-relaxation-avec-les-huiles-essentielles\">La relaxation avec les huiles essentielles<\/span><\/h3>\n<p>Certaines huiles essentielles comme la lavande ou le lavandin dilu\u00e9es dans une base neutre peuvent \u00eatre utilis\u00e9es en bain avant le coucher, d&rsquo;autres m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 de l&rsquo;huile d&rsquo;amande douce ou de l&rsquo;huile de calophylle peuvent \u00eatre utilis\u00e9es en massage au niveau du plexus solaire, du ventre, ou de la plante des pieds.<\/p>\n<h3><span id=\"La-phytotherapie\">La phytoth\u00e9rapie<\/span><\/h3>\n<p>La phytoth\u00e9rapie est d&rsquo;une grande aide, les plantes sont tr\u00e8s actives sur le sommeil que ce soit en tisanes ou en g\u00e9lules.<\/p>\n<p>Orangier Bigaradier, Tilleul, Tisanes comme M\u00e9diflor n\u00b014 pourront \u00e9ventuellement \u00eatre conseill\u00e9es par votre professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n<p>Les plantes telles que la passiflore pour la relaxation, la val\u00e9riane pour l&rsquo;endormissement, l&rsquo;eschscholtzia ou aub\u00e9pine en cas de r\u00e9veil nocturne sont \u00e9galement parfois conseill\u00e9es.<\/p>\n<p>Le laboratoire 3C Pharma a \u00e9galement mis au point la formule Somniplex.<\/p>\n<h3><span id=\"Lrsquohomeopathie\">L&rsquo;hom\u00e9opathie<\/span><\/h3>\n<p>Les plantes peuvent vous aider \u00e0 obtenir ou retrouver un bon sommeil, l&rsquo;Hom\u00e9opathie \u00e9galement avec par exemple passiflora compos\u00e9e.<\/p>\n<p>En cas d&rsquo;insomnie occasionnelle chez l&rsquo;adulte, il est possible de prendre Lid\u00e8ne sous avis m\u00e9dical uniquement. Ce m\u00e9dicament est un hypnotique (somnif\u00e8re) qui contient un antihistaminique \u00e0 un effet s\u00e9datif. Ce serait si bien de pouvoir diminuer les somnif\u00e8res comme le zopiclone ou zolpidem pour ensuite les arr\u00eater d\u00e9finitivement !<\/p>\n<p><a title=\"INSV\" href=\"http:\/\/www.institut-sommeil-vigilance.org\/mon-sommeil-en-pratique\">L&rsquo;Institut National du Sommeil et de la Vigilance<\/a> (INSV) propose les \u00ab\u00a0carnets du sommeil\u00a0\u00bb \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger sur leur site pour mieux comprendre le sommeil et apprendre \u00e0 am\u00e9liorer les nuits.<\/p>\n<p><em>Photo de Andrea Piacquadio provenant de Pexels.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir est un besoin vital qui conditionne notre qualit\u00e9 de vie et parfois notre humeur ! Aujourd&rsquo;hui un fran\u00e7ais sur trois dort mal. 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